Genijalan trik za osobe koje imaju probleme sa spavanjem.

-Više od 15% populacije pati od hronične insomnije, što žnači da su imali probleme sa spavanjem duže od 5 mjeseci - kaže doktorka Šeli Heršner, profesorica neurologije u Medicinskom centru za poremećaje u spavanju u Mičigenu.

Ako vam ne polazi za rukom da u 20 minuta nakon buđenja ponovo zaspite, ustanite i premestite se u neki drugi mirni deo stana ili kuće. Pokrijte se i pokušajte ponovno da zaspite, Takođe se možete vratiti i u svoj krevet kada primetite da vas hvata san.

Zašto ovo "radi"?

Ako ostanete u krevetu počećete da osjećate pritisak da zapravo treba da spavate, a to će jos više problema vama praviti, objasnila je doktorica Hešner. Taj pritisak povećava naravno odkucaj srca i izaziva probleme- što otežava spavanje.

Promjena okoline može das umiriti i pomoći nam da ponovno zaspimo. Pokušajte da promjenite mjesto, lezite na kauč, pokrijte se dekom ili jorganom i samo lezite.

Ova tehnika je vrlo korisna i čak bolja od medikamenata. kaže doktorica Hešner.

loading...